健康情報のメモ

ミネラル ホウ素の概要

※目次をクリックすると目次の下部にコンテンツが表示されます。
  1. ホウ素を含む食品
  2. ホウ素の効果
  3. ホウ素過剰摂取のリスク

ホウ素を含む食品

・新鮮な果物・野菜に天然に存在する。
 
※参考資料『ロナルド・クラッツ,ロバート・ゴールドマン(2010)革命アンチエイジング 西村書店』

ホウ素の効果

・骨のカルシウム保持、尿へのカルシウムとマグネシウムの喪失防止に働く。
・骨石灰化や骨粗鬆症の予防の助けになる。
・疫学的データによると、ホウ素は関節炎を予防する可能性があるとしている。
・ホウ素はエストロゲンとテストステロンの代謝に関与することを示すエビデンスがある。
・ニールセンらの研究では、"果物・野菜に豊富にみられるホウ素の量で、閉経後骨粗鬆症にある女性には一定してカルシウム喪失、骨脱灰の予防効果がみられた"と結論づけている。
・脳や精神活動にとって重要な栄養素と結論づけている研究もある。
 
※参考資料『ロナルド・クラッツ,ロバート・ゴールドマン(2010)革命アンチエイジング 西村書店』

ホウ素過剰摂取のリスク

・ある研究では、ホウ素1日2.5mgを2ヶ月間投与したところ、ほてりが強くなり、50%の人で寝汗を悪化させた。
 
※参考資料『ロナルド・クラッツ,ロバート・ゴールドマン(2010)革命アンチエイジング 西村書店』

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